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6种食物有效缓解痛经 痛经怎么办 养生食谱

2021-11-22 | 来源:未知

  每个女孩都会经历月经,那您有痛经吗?您知道痛经怎么办吗?那您又知道痛经吃什么好吗?今天呢,小编就为您带来了有关痛经的知识哦,感兴趣的朋友们赶快来一起加入吧。

  痛经怎么办

  饮食均衡

  布多夫医师说:"大多女郑州哪个医院专治癫痫性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

  避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  服用维他命

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  布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。

  他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

  补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛北京军海医院能治好癫痫吗经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。

  镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克北京治癫痫比较好的公立专科医院是哪家力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。

  因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

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