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颈椎疼痛:按摩2穴位5分钟

  养护颈椎每天按两个穴位,五分钟的自我按摩可以缓解颈椎病,也可以起到预防的作用。

  1.风池穴

  我们沿着耳后,用一个大拇指从耳垂的位置,向外推去,能推到一个凹陷的地方,按压下去有明显的酸痛感,这个点也刚好就在我们耳垂的平行线上。就是我们常说的风池穴。风池穴不仅对颈椎保健很有好处,而且对于缓解眼睛疲劳,治疗近视眼、失眠等都是一个必选穴位。

  2.后溪穴

  在手掌小鱼际处。有些人会觉得奇怪:脖子的毛病怎么要治疗手呢?这就是中医经络学所遵循的“经脉所过,主治所及”原则,也就是说,一条经络走行这一段,它上面所有的穴位都能够治疗经络所经过部位的疾病。患者可以利用看电视或者平时一些空余的小间隙,推推手掌后的小鱼际,这样就可以按压到该养生穴位。

  日常生活种如何养护颈椎?

  1、避免,减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。

  2、防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭,风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。

  3、积极治疗局部感染和其他疾病。

  4、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。

  5.慎重选择枕头。

  引发和加重颈椎病的因素较多,而睡眠时频繁使用的枕头却是重要原因之一。如果枕头使用不当或不用枕头,容易引起头晕或加剧颈椎病。反之,如果注意和调整颈椎在睡眠中的姿势,亦可有预防和治疗作用,枕头的高低必需引起高度重视,颈椎养护要慎重挑选枕头。

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